Wat werkelijk tegen zweetvoeten helpt. Onze top 10-tips
This online shop is using cookies to give you the best shopping expierience. For further information look at our privacy policy.

Alles over zweetvoeten. Onze 10 tips – en wat werkelijk helpt.

Zweetvoeten. Voor dit thema zal met zekerheid geen amusementbelasting moeten worden betaald. Bijna een derde van alle mensen die wij in Duitsland hebben desgevraagd aangeven dat zij onder zweetvoeten lijden. Hoe onaangenaam het onderwerp ook is – we moeten er open over praten. Enerzijds bent u als betrokkene niet alleen, anderzijds zijn er allerlei goede en eenvoudige tips die u gegarandeerd helpen.

Waarom transpireren mijn voeten?

Dat voeten transpireren, is eigenlijk de normaalste zaak ter wereld. De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam (1,5 - 2 vierkante meter) en heeft duizenden zweetklieren. Allemaal naargelang het lichaamsdeel zijn dat ongelooflijke 100-600 zweetklieren, zogenaamde eccriene zweetklieren, per vierkante cm. Vanaf zijn geboorte is iedere mens dus al een miljonair, want hij mag zich eigenaar noemen van 2 - 4 miljoen zweetklieren. Hier nog een stukje informatie waarmee u op elk feestje voor verrassing zorgt bij de andere gasten: onder maximale thermische stimulatie kan het menselijk lichaam wel 3 liter transpiratievocht per uur afscheiden, in totaal dus een ongelooflijke hoeveelheid van maximaal 72 liter per dag (uiteraard al naargelang de hoeveelheid toegevoerde elektrolythoudende vloeistof). Natuurlijk is dat een theoretische waarde. Van het experiment om een hele dag in de sauna door te brengen, kunnen we natuurlijk alleen maar afraden. Als we al bij het zweterige thema sauna beland zijn - per saunagang van 10 tot 12 minuten verliezen we ca. 0,4 – 0,8 liter water (= zweet), maar dat alleen maar terzijde.

We kennen ook nog een ander soort zweetklieren, de apocriene zweetklieren ('geurklieren') die nog stammen uit de oude oertijd toen het nog nodig was om gebieden te markeren en die op bepaalde plekken van ons lichaam (oksels en schaamharen) ook nu nog voorkomen.

In onze bijdrage willen we ons echter beperken tot de eccriene zweetklieren die verantwoordelijk zijn voor onze zweetvoeten. De zweetklieren zijn bedoeld om de lichaamstemperatuur te reguleren en vormen dus eigenlijk een soort complexe airconditioning. Als het op bepaalde plekken te warm is, scheiden de zweetklieren transpiratievocht af en ontstaat verkoeling door de verdamping daarvan. Zweet is dus eigenlijk een echt wondertje van moeder natuur.

Het zou dan ook geen probleem vormen, tenzij een lichaamsdeel bijna luchtdicht verpakt wordt, zodat geen vocht kan verdampen. Pas dan wordt transpiratie een 'opmerkelijk' thema. Onze handen en voeten hebben trouwens de meeste zweetklieren (350-370 per vierkante cm). Daarom transpireren de handen net als de voeten, maar zijn in de regel gewoon beter 'geventileerd'. Als u dat nog niet opgevallen mocht zijn, zou u eens urenlang latex handschoenen moeten dragen. Et voilà: het zweet van de handen wordt duidelijk zichtbaar. Verdeeld over 24 uur geven de menselijke voeten ongeveer 1 centiliter vloeistof af. Dat is een jeneverglaasje vol. Het zweet van handen en voeten is trouwens niet alleen bedoeld voor de warmteregulering. Moeder natuur heeft nog iets bijzonders bedacht: omdat de handen en de voeten bedoeld zijn voor het grijpen en voor de voortbeweging, zorgt hier het vocht van het lichaam zelf volkomen zelf voor beter een houvast en de hechting aan gladde oppervlakken.

Onze conclusie: Het zweet van de voeten heeft een natuurlijke functie. Het wordt pas onaangenaam wanneer men er niet op de juiste manier mee omgaat.

 

Waarom ruiken zweetvoeten zo onaangenaam?

Eigenlijk is vers zweet reukloos. Daarom kan men het over het algemeen in een sauna ook uithouden (zolang de andere saunagasten het verplichte douchen voor het sauneren tenminste niet hebben vergeten). De stank wordt alleen veroorzaakt door zweet dat niet kan verdampen en dan lange tijd 'gevangen wordt gehouden' in textiel, sokken en schoenen. Dat zweet op den duur onaangenaam ruikt, heeft niet met het zweet zelf, maar met bacteriën op de huid te maken. Zij zetten de in het zweet voorhanden stoffen om in bijvoorbeeld ureum, eiwit en melkzuur. De typische, onaangename zweetgeur ontstaat dus door de bacteriële afbraakproducten en processen en niet door het zweet zelf. Een van de hoofdbestanddelen die door het afbraakproces ontstaan, is boterzuur. Boterzuur is bij uitstek verantwoordelijk voor de zweetlucht (menigeen kan zich waarschijnlijk nog herinneren aan de chemieles waarin de leraar voor het eerst een kolf met boterzuur door de klas heeft laten gaan). Zweet ruikt bovendien extra onaangenaam in de overgangsjaren en in de puberteit. Dat komt door veranderingen in de hormoonhuishouding. Anderzijds zijn zweetvoetjes van baby's en kleine kinderen bijna geurloos. In principe is dus alleen het 'oude' zweet een probleem. En in onze schoenen heeft het verse zweet buitengewoon slechte kansen als het om verdampen gaat. Daarom is hier de 'oudzweetfractie' sterker dan elders. Bacteriën houden van vochtige warmte en dus van schoenen. Dit probleem moeten we dan ook aanpakken.

 

Waarom zweten de voeten bij sommige mensen meer dan bij anderen?

Zoals hierboven al aangegeven, bevinden de zweetklieren zich verdeeld over het hele lichaam. Het aantal zweetklieren echter en de wijze waarop zij verdeeld zijn, is uitermate individueel. Daarbij is bijvoorbeeld het huidtype erg belangrijk. Mensen met het huidtype 0 (zeer lichte huid) hebben de minste zweetklieren, dat heeft ermee te maken dat zij een dunne, nauwelijks gepigmenteerde huid hebben. Mensen met een donkere huid hebben tot tweemaal zoveel zweetklieren per vierkante cm. Daarnaast zijn er nog allerlei individuele varianten als het gaat om het aantal zweetklieren per vierkante cm. U bent vast wel eens in contact gekomen met mensen die een uitgesproken vochtige handdruk hebben, of duidelijke zweetplekken onder hun oksels of op hun rug vertonen. Deze medemensen hebben bij hun ongetwijfelde pech mogelijkerwijs het voordeel dat zij dit artikel niet verder hoeven te lezen omdat zweetvoeten niet tot hun probleem behoren. De intensiteit van het zweten en de plaatsen waar dit optreedt, hangt voor het overige logisch gezien af van de lichaamsbouw, van het bewegingspatroon, van de kleding en van het schoeisel.

 

Waarom ruiken de voeten bij sommige mensen zo onaangenaam?

Onderstaand vindt u 10 tips om zweetvoeten tegen te gaan. Het negeren van deze tips betekent uiteraard bijzonder onaangenaam ruikende voeten. Simpel gesteld gaat het in de strijd tegen zweetvoeten erom, uw voeten zoveel mogelijk frisse lucht te geven, het ontstaan van zweet te reguleren en zoveel mogelijk een milieu te vermijden waarin bacteriën zich heel prettig voelen. Bovendien is uit medisch onderzoek gebleken dat zweetvoeten, dus eigenlijk de reuk van het zweet, begunstigd worden door de volgende omstandigheden: voeding met een hoog aandeel dierlijk eiwit, vooral het eten van veel vlees, bewegingsarmoede met voornamelijk zittend werk, sterk overgewicht. Dit zijn factoren die mede bepalend zijn voor de geur van transpiratie. Via het transpiratievocht scheidt het lichaam bepaalde stoffen af (onder andere ureum) die in sterke mate worden beïnvloed door de voeding. Dat kennen we trouwens ook uit het dierenrijk, waar vegetarisch levende dieren zoals koeien en paarden geurtechnisch voor ons mensen nauwelijks waarneembaar zijn, terwijl dat bij roofdieren die uitsluitend vlees eten, vaak heel anders ligt. Denkt u maar eens aan de geur van honden, beren of de tijger-of roofdierkooi. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat een aanpassing van het voedingspatroon ook een positief effect kan hebben op de intensiteit van het transpireren en van de zweetlucht.

 

Hier nu onze top 10-tips om iets tegen zweetvoeten en zweetgeur te doen.

Het juiste schoeisel is beslissend. Waarop u moet letten:

de juiste schoenkeuze is van alle 10 tips de meest belangrijke tegen zweetvoeten. Allereerst geldt hier dat u schoenen draagt die bij uw omstandigheden passen. Dat wil zeggen, thuis (en in de tuin of op het balkon) zoveel mogelijk op blote voeten lopen. Dat is niet alleen goed voor de gezondheid van uw voeten en uw voetspieren, maar zorgt er ook voor dat uw voeten optimaal worden geventileerd. Draag, zover het weer en de omstandigheden het toelaten, zoveel mogelijk open schoeisel. Wanneer de schoenen gesloten moeten zijn, moet u er vooral op letten, schoenen te kiezen met een hoog aandeel echt leer. Op onze internetsite hebben wij het onderwerp leer al in meerdere hoofdstukken behandeld. Kortom, leer heeft onnavolgbaar positieve materiaal- en draageigenschappen die het transpiratievocht van de voeten reguleren. De belangrijkste eigenschap in deze context is dat leer als geen ander materiaal vloeistof kan opnemen en afgeven, luchtdoorlatend is en van alle materialen het meest op onze huid lijkt omdat het immers om een dierenhuid gaat. Met andere woorden: echt leer kan het beste omgaan met zweetvoeten (het namelijk opnemen en uw voet droog en goed op temperatuur gehouden). Ten aanzien van de opname van transpiratievocht is leer beter dan elk synthetisch materiaal, ook al beweert de sportschoenenindustrie dat het tegendeel waar is wat hun hightechmaterialen betreft. Leer is en blijft het beste materiaal voor het maken van schoenen.

Helaas is leer ook een van de duurste materialen die bij de vervaardiging van schoenen worden gebruikt. Dat is ook de reden waarom bij voordelige schoenen weinig of helemaal geen echt leer wordt gebruikt. Bij Sioux werken wij uitsluitend met hoogwaardig, echt leer in het bovenmateriaal, de binnenvoering en de dekzool. Dat is de garant voor een aangenaam schoenklimaat en is uw beste basisinvestering tegen transpiratie van uw voeten.

1. Gun gedragen schoenen altijd minstens 24 uur rust. Het opgenomen vocht moet kunnen verdampen.

Leer is luchtdoorlatend en heeft de onnavolgbare eigenschap, grote hoeveelheden vocht op te nemen en op te slaan. Anderzijds moet u het leer natuurlijk ook de kans geven om het via de transpiratie opgenomen vocht weer af te geven. Hier geldt de vuistregel dat de verdamping van het vocht 3x zo lang duurt als de opname ervan. Daarom is het raadzaam om de schoenen na 8 uur dragen 24 uur rust te gunnen, zodat zij zich volledig kunnen herstellen en weer voldoende vocht kunnen opnemen.

 

2. Draag altijd sokken, maar geeft ook hier de voorkeur aan natuurlijk materiaal.

In gesloten schoenen moeten, ook al suggereert de mode vaak iets anders, om reden van een gezond voor klimaat en hygiëne, altijd sokken worden gedragen. Wanneer een zichtbaar boordje storend is, kunt u altijd kiezen voor korte sneakersokjes. Het is wel belangrijk dat de sokken niet uitsluitend uit synthetisch materiaal bestaan, maar een hoog aandeel natuurlijk materiaal hebben (bijvoorbeeld schapenwol of katoen). Ook goed geschikt zijn functionele sokken, bijvoorbeeld loopsokken, om dat hier het vocht naar buiten getransporteerd wordt met behulp van verschillende materialen en weefselstructuren. Het gaat er dus omdat u sokken kiest die het transpiratievocht van uw voeten opnemen en naar buiten kunnen afvoeren. Van synthetische vezels wordt gezegd dat zich bacteriën daar gemakkelijker kunnen vestigen en vermeren. Wie geen problemen heeft met de hogere kosten, kan ook kiezen voor sokken met zilverdraad, waarvan wordt beweerd dat zij een antibacteriële werking hebben.

 

3. Trek elke dag schone sokken aan

Hierboven hebben we elk uitgelegd waar de zweetlucht vandaan komt. Juist, het is niet het transpiratievocht, maar het zijn de bacteriën die het transpiratievocht afbreken. Daarom moet u ervoor zorgen dat u het de bacteriën niet onnodig gemakkelijk maakt om zich te vermeren. Sokken die meerdere dagen worden gedragen, produceren precies het milieu waaraan zij de voorkeur geven. Daarom geldt de vuistregel: trek elke dag schone sokken aan, ook als zij niet ruiken. Dit is een heel eenvoudige, maar effectieve tip tegen zweetvoeten resp. zweetgeur.

 

4. Was sokken op 60°. Wees hier niet op een verkeerde manier spaarzaam.

Bij het wassen van sokken mag noch extra milieubewustzijn, noch een verkeerde spaarzaamheid aan de dag worden gelegd: pas vanaf 60 graden kunt u de bacteriën echt te lijf gaan. Met name bij de sokken is dit van cruciaal belang in de strijd tegen zweetgeur. Wie dagelijks zijn sokken wisselt, wil namelijk geen toevoer van nieuwe bacteriën uit de kledingkast. Het zijn namelijk de bacteriën, zoals wij boven geleerd hebben, die verantwoordelijk zijn voor de onaangename geur van zweetvoeten.

 

5. Ook het regelmatig wassen van de voeten helpt. Waarop u daarbij moet letten:

het is belangrijk dat zweetvoeten dagelijks gewassen worden, het beste 's morgens eerst met warm water en zeep, daarna met koud water. Verder is het belangrijk dat de voeten heel zorgvuldig worden gewassen, ook tussen de tenen, en vervolgens goed worden afgedroogd. Als eenmaal per dag de voeten wassen niet voldoende is en de zweetvoeten 's avonds weer hoogtij vieren, kan deze reinigingsprocedure 's avonds gewoon herhaald worden. Wanneer de voeten daardoor schraal of droog worden, moeten zij gewoon verwend worden met een verzorgende, vetherstellende crème.

 

6. Voetbaden. Niet alleen een weldaad voor de voeten

Wanneer u iets meer tijd hebt dan nodig is voor het snel wassen van uw voeten, is een voetbad een probaat huismiddel tegen zweetvoeten. Er zijn speciale hulpmiddelen die u helpen bij uw strijd tegen zweetvoeten. Natron in het voetbad helpt tegen zweetbacteriën. En zo gaat dat: natron is een loog. Natron verandert de pH-waarde van de huid en berooft de bacteriën daarmee van het zure milieu waaraan zij de voorkeur geven. Azijn (1/4 aandeel), zwarte thee (2 zakjes op 1 liter) of lavendelolie in het voetbad werken antibacterieel. Ook van salie zegt men dat het een positief regulerende uitwerking heeft op zweetklieren. Als alternatief voor de zwarte thee (die zijn werking ontplooit via zijn looistoffen) kan men met een soortgelijke werking ook gebruik maken van eiken- of wilgenbast of de bladeren van olijf of walnoot. Van deze ingrediënten moet door koken wel eerst een aftreksel worden gemaakt. Daarom geven wij de voorkeur aan de zwarte thee in de strijd tegen zweetvoeten. Enerzijds is dit in elke huishouding voorhanden en anderzijds kan men hiervan heel eenvoudig een additief voor het voetbad maken. De voorgestelde middelen zijn allemaal ongevaarlijk omdat zij alleen uiterlijk worden gebruik. U kunt het best zelf uitproberen wat voor uw voeten het meest verzachtend werkt en wat u in uw strijd tegen zweetvoeten voor uzelf als het meest aangename ervaart. De eerder genoemde additieven tegen zweetvoeten zijn verkrijgbaar in elke drogisterij en de apotheek. Let, voor zover dit niet in deze tekst wordt aangegeven, steeds op de doseringen op de bijsluiters. Na het voetbad moet u uw voeten altijd zorgvuldig afdrogen en tot op kamertemperatuur laten afkoelen, voordat u sokken of schoenen aantrekt.

 

7. Verzorg uw voeten, verwijder vooral overtollig eelt (of laat dit verwijderen)

Eelt ofwel afgestorven huid is een lievelingsplekje voor bacteriën. Regelmatig verzorgde voeten en het verwijderen van eelt (bijvoorbeeld door medische pedicure of door een huismiddel zoals lavasteen en dergelijke) zijn uitstekende bouwstenen tegen zweetminnende bacteriën en dus tegen zweetvoeten.

 

8. Gebruik schoenendeo of desinfectiespray voor uw schoenen

Wanneer de schoenen na het drogen nog steeds een zweetlucht verspreiden, kunt u hier met een schoenendeo (verkrijgbaar in apotheken, drogisterijen of speciale schoenenzaken) of desinfectiespray voor uw schoenen gebruiken. Terwijl een schoenendeo alleen de geur bestrijdt, doodt het desinfectiespray de bacteriën in de schoen die leven van het transpiratievocht. Uiteraard kunt u deze middeltjes ook combineren.

 

9. Gebruik aluminiumchloride – als voetendeo of voetenzalf

Wanneer de transpiratie te hardnekkig is en de eerder beschreven tips niet helpen, is het tijd om de voeten met een aluminiumchloridehoudende voetendeo te helpen bij de vochtregulering. Wij hebben deze tip op nummer 9 gezet omdat wij de voorkeur geven aan de natuurlijke maatregelen 1-8. In hardnekkige gevallen van zweetvoeten is een voetendeo echter een absolute noodzaak. Wanneer zelfs dat niet helpt, kunt u nog altijd overgaan tot aluminiumchloridehoudende zalf. Aluminiumchloride als werkzame stof vernauwt de zweetkanalen, zodat minder transpiratievocht naar het huidoppervlak kan doordringen.

 

10. Wanneer geen van onze tips u helpt: bij overmatige transpiratie kan een arts u mogelijk helpen

Bij een pathologisch overmatige transpiratie, de zogenaamde hyperhidrose, ligt het probleem anders. In dat geval is het transpiratieprobleem zo uitgesproken dat alleen medische hulp uitkomst kan bieden. Dat geldt eveneens wanneer ernstige zweetvoeten samen met uitgesproken huidveranderingen optreden. De behandelend arts moet ook worden geraadpleegd wanneer sprake is van overmatige zweetvoeten in combinatie met neurologische of internistische basisaandoeningen. Bij pathologische zweetvoeten heeft een arts vele andere opties. In vergelijking met andere conservatieve behandelingen van zweetvoeten schijnt de zogenaamde leidingwater-iontoforese (gelijkstroomtherapie) uitstekende resultaten op te leveren. Deze relatief milde therapie tegen overmatige zweetvoeten heeft als voordeel dat zij uitsluitend uiterlijk wordt toegepast en voldoende heeft aan een gelijkstroom binnen het bereik van 15 tot 25 mA en ook door de Duitse wettelijke zorgverzekeringen wordt vergoed.

Wij wensen u van harte een gezond, aangenaam voetklimaat en – ondanks uw strijd tegen zweetvoeten – een liefdevolle verstandhouding met uw voeten. Naast uw handen zijn zij namelijk het belangrijkste wat de schepper u heeft meegegeven. Daarom verdienen zij, ondanks zo menig ongemak dat u met hen kunt hebben, uw liefde en verzorging.

step