Voetgezondheid – waarom hoge hakken extreem schadelijk zijn
This online shop is using cookies to give you the best shopping expierience. For further information look at our privacy policy.

Waarom hoge hakken extreem schadelijk zijn

Het is jammer. maar het is wel een feit. He mooi wij hoge hakken ook vinden, vanuit orthopedisch oogpunt zijn hoge hakken (high heels, stiletto's, pumps, schoenen met sleehakken, wedges enz.) puur gif voor de voeten. Dat heeft twee redenen: de enorme belastingen in de voet en de verkorting van de spieren en pezen in de achtervoet.

 

Te zwaar belaste voorvoet

De afrolbeweging van de voet op zich is al complex genoeg. Hierbij is alles perfect op elkaar afgestemd. Als we op onze blote voeten staan, rust 1/3 van het gewicht van de mens op de hiel, rond 40 % op de bal van de voet, ongeveer 15 % op de wreef en 13 % op de vijf tenen. Bij het lopen wordt het gewicht dynamisch door de voet geleid via de afrolbeweging. Hoe hoger de hak (schoendeskundigen noemen dit de sprong van de schoen), hoe meer gewicht vanuit de achtervoet naar de voorvoet verplaatst wordt. Kind van de rekening is het middenvoetsbeentje dat, hoe hoger de hak is, steeds meer gewicht moet dragen. Bij hakken die hoger zijn dan 10 cm rust meer dan 80 % van het lichaamsgewicht op de voorvoet, dus wel 5x zoveel als dat normaal gesproken (bij een sprong van 0) het geval zou zijn. Terwijl de voet in zijn afrolbeweging het gewicht dynamisch door de voet leidt en het middenvoetsbeentje het gewicht dus slechts kort opneemt en doorgeeft, rust dit gewicht bij het staan op hoge hakken bijna volledig op het middenvoetsbeentje. Dit veroorzaakt een bijzonder hoge statische belasting in het bottenstelsel. In individuele gevallen kan deze belasting zelfs leiden tot breuken in het middenvoetsbeentje. Maar vaak leiden ze tot vervormingen in de voorvoet, zoals de spreidvoet of de gevreesde hallux valgus.

Verkorting van de spieren en pezen in de achtervoet

Het voortdurend optillen van de hiel bij het dragen van hoge hakken verkort de achterste spier- en pezenstructuur. Wanneer u vaak hoge hakken draagt en geen compenserende sport beoefent of door actieve strekoefeningen nadelige effecten tegengaat, is een verkorting van de spieren en pezen onvermijdelijk. Dat gebeurt sneller dan u denkt. De verkorte pees zelf wordt daardoor dikker en minder flexibel. Na jarenlange verkeerde belasting wordt het steeds moeilijker om dit tegen te gaan. De verkorting van de pezen wordt bovendien bevorderd door teveel zittend werk, waarmee wij in de westelijke wereld bijna allemaal te maken hebben.

Daarom maken wij bij Sioux alleen damesschoenen met een hakhoogte tot 50 mm. Ook dergelijke schoenen doen uw been langer lijken, zien er goed uit en zijn modisch. Het enige wat u hierbij mist zijn de nadelige bijwerkingen die met toenemende hakhoogte buiten proportie toenemen.

Wij willen u het plezier van hoge hakken niet bederven, maar ook voor hoge hakken geldt net als voor alle dingen in het leven, het principe van Paracelsus: 'dosis facit venenum' – de dosis bepaalt het gif. Vanuit orthopedisch en biomechanisch oogpunt wil dat zeggen: zo weinig hak als mogelijk. Vanuit modisch oogpunt geldt: als het al hoge hakken moeten zijn, dan sporadisch en gedurende een zo kort mogelijke tijd. Daarna ter compensatie regelmatig strekken en de voetspieren versterken.

step