Gezonde voeten – het belangrijkste is, goed te leren lopen
This online shop is using cookies to give you the best shopping expierience. For further information look at our privacy policy.

Het belangrijkste: goed leren lopen. En veel bewegen.

'Goed leren lopen' - u zult erom lachen en misschien denken: dat kan toch ieder kind. En dat is ook zo. Als kind hebben we het zo geleerd. Maar als we alle uren, weken, maanden en jaren optellen die we hebben gezeten, dan hebben we het gezonde lopen ook even snel weer verleerd: veel mensen lopen niet goed rechtop. Je kunt dat herkennen aan de naar voren hangende schouders, het iets gebogen hoofd en de ronde rug. Vaak worden ook de voeten niet goed voor elkaar neergezet, maar loopt de persoon eerder sloffend, worden de voeten meer naar voren getrokken in plaats van goed neergezet en afgerold te worden. Tot overmaat van ramp draaien veel mensen bij het lopen de voeten naar binnen of naar buiten. Dat komt omdat we allemaal teveel zitten en te weinig bewegen.

 

Probeer altijd om uw lichaam recht te houden. – Een beeld voor uw geestelijk oog helpt daarbij.

Zo ziet de juiste loophouding eruit vanuit orthopedisch oogpunt: man of vrouw loopt bewust, iets verend, altijd rechtop, met opgeheven hoofd, de blik vrij naar voren gericht. Daarbij wordt de borstkas naar voren gestrekt en de schouderbladen staan dicht bij elkaar. Dat is helemaal niet zo moeilijk. – Een beeld voor uw geestelijk oog helpt daarbij: stel u gewoon eens voor, dat u op het hoogste punt van uw hoofd aan een elastiekband bent opgehangen dat u steeds weer naar boven trekt. De juiste houding is van essentieel belang voor gezond lopen. Daar komt nog de juiste afrolbeweging bij. Deze verloopt vanaf de hiel via de wreef naar de grote teen. Let erop dat aan het einde van de afrolbeweging uw grote teen als laatste deel de grond raakt. Biomechanisch is het laatste deel van de afrolbeweging eigenlijk zelfs meer een afzetbeweging.

 

Beweeg zoveel mogelijk. Het is het beste medicijn en de beste profylaxe.

Het tweede aspect is: we bewegen allemaal te weinig. Beweging is levensnoodzakelijk en levensverlengend. In zijn DEGS-studie (onderzoek naar de gezondheid van volwassenen in Duitsland) adviseert het Duitse Robert-Koch-Instituut minstens 10.000 stappen per dag. De meesten van ons halen amper de helft. Mensen met zittend kantoorwerk, die in hun vrije tijd geen sport beoefenen en die met de auto naar het werk rijden, lopen zelfs maar angstwekkende 1000 tot 2000 stappen per dag.

Onze conclusie: goed lopen is eigenlijk niet moeilijk en IEDERE stap telt.

Een app of een fitnessarmband helpen u op weg naar meer gezondheid

U weet niet hoeveel stappen per dag loopt? Inmiddels zijn er voor allerlei mobieltjes zinvolle, kosteloze apps of kleine fitnessarmbanden (die al vanaf € 20 verkrijgbaar zijn) die u dat exact kunnen vertellen. Het is een poging waard. U zult zien: wanneer je iedere dag precies kunt zien hoeveel stappen u hebt gelopen, wordt u zich daarvan meer bewust en wilt u vanzelf meer gaan bewegen. Vaak zijn het maar minimale gedragsveranderingen die een enorm effect kunnen hebben: de trap nemen in plaats van de lift, met de fiets en niet met de auto naar het kantoor rijden, te voet naar de bakker, 's morgens een kleine wandeling (misschien zelfs dauwtrappen, op blote voeten in een wei vroeg in de morgen).

Veel beweging biedt, naast de beschreven voordelen voor uw voeten en uw bewegingsapparaat, nog twee andere voordelen: beweging is het beste dieet en de beste voorzorg tegen ziekten, omdat daarbij onder andere ook uw immuunsysteem versterkt wordt. Dat in een gezond lichaam ook een gezonde geest woont, was al 2000 jaar geleden bekend bij de Romeinen (mens sana in corpore sano), maar dat alleen maar even terzijde.

Nogmaals even terug naar ons: wij bij Sioux zijn weliswaar 'alleen' maar schoenmakers, maar met meer dan zes decennia ervaring rondom het thema gezonde voeten en gezond lopen. Het zou ons enorme deugd doen als wij met onze informatie een kleine bijdrage hebben kunnen leveren en waardevolle impulsen hebben kunnen geven. De artikelen in onze bijdrage vormen absoluut geen advies voor zelfdiagnose en kunnen nooit een bezoek aan uw arts vervangen.

step